다이어트 시에도 땅콩버터는 훌륭한 영양 공급원으로 많이 추천됩니다. 고단백질과 불포화지방이 풍부해 포만감을 오래 유지해 주고, 소량만으로도 만족감을 주기 때문에 간식으로 적합합니다.

시중에 다양한 땅콩버터 브랜드가 있으며, 특히 스키피는 단백질과 지방 함량이 균형 잡힌 제품으로 인기가 높습니다. 스키피는 크리미 타입과 크런치 타입 두 가지가 있으며, 가격은 500g 기준으로 약 6,000원대에서 8,000원대로 형성되어 있습니다.


다이어트용 땅콩버터를 선택할 때는 첨가물이 적고, 설탕이나 소금이 첨가되지 않은 제품이 좋습니다. 대표적으로 피넛 버터 & Co나 PB2는 천연 땅콩만으로 만들어져 칼로리와 당 함량이 낮아 다이어트에 적합합니다.

피넛 버터 & Co는 고소한 맛이 특징이며, 100% 땅콩만으로 만들어진 제품이 많아 건강한 간식으로 추천됩니다.

또한, 땅콩버터는 집에서 직접 만들어 먹을 수도 있습니다. 재료로는 땅콩 200g과 약간의 소금이 필요합니다.

먼저 땅콩을 오븐에 구운 뒤 블렌더에 넣고 잘 갈아주면 부드러운 땅콩버터가 완성됩니다. 기호에 따라 소금을 소량 첨가해 맛을 조절할 수 있습니다. 집에서 만든 땅콩버터는 첨가물이 없어 건강한 선택이지만, 유통기한이 짧으므로 빠르게 소비하는 것이 좋습니다.


다이어트 땅콩버터를 활용한 간단한 요리로는 땅콩버터 쿠키가 있습니다. 땅콩버터 100g, 에리스리톨 또는 스테비아와 같은 저칼로리 감미료 30g, 달걀 1개를 섞어 반죽을 만듭니다.

반죽을 작은 크기로 나누어 오븐에 180도에서 10분 정도 구우면 간편하고 맛있는 땅콩버터 쿠키가 완성됩니다. 이 쿠키는 당 함량이 낮고, 단백질이 풍부해 다이어트 간식으로 좋습니다.


땅콩버터의 양은 다이어트 중 하루에 1~2스푼 정도가 적당하며, 과다 섭취 시 칼로리 과잉이 될 수 있으니 주의가 필요합니다. 운동 전후에는 에너지원으로서 적당량의 땅콩버터를 섭취하면 에너지를 공급받아 운동 효과를 높일 수 있습니다.

또한, 땅콩버터는 토스트, 스무디, 오트밀 등에 첨가해 포만감을 높이는 데 활용할 수 있습니다.

후기를 보면, 스키피 땅콩버터는 부드럽고 달콤한 맛이 인기를 끌고 있으며, 피넛 버터 & Co는 건강한 맛을 선호하는 사람들에게 좋은 평가를 받고 있습니다.

PB2는 파우더 형태로 되어 있어 물이나 우유에 섞어 간편하게 즐길 수 있으며, 칼로리가 낮아 다이어터들 사이에서 특히 인기가 많습니다.


요약하자면, 다이어트에 적합한 땅콩버터로는 스키피, 피넛 버터 & Co, PB2 등이 있으며, 집에서 간단히 만들어 먹을 수도 있습니다. 가격과 성분을 비교해 자신에게 맞는 제품을 선택하고, 적정량을 섭취해 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.